1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:122 -udo:67 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:średnio -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni kontakt 6-7 lat temu Testosteron prolongatum 'metka 8. TRENING:3 raz w tyg 9. CEL CYKLU:MASA :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam! Mam problem, chciałabym zakupić odżywke Man Scorch Remix, dużo czytałam na jej temat na forach ale w większości wypowiadają się faceci. Jestem osoba całkiem zieloną w tych tematach i licze na jakieś wsparcie i pomoc :) Bardzo bym prosiła na odpowiedzenie na te pytania 1.Ile można na nim schudnąc w ciagu miesiaca? 2.Jakie beda efekty gdy [...]
Cześć To mój pierwszy post na forum. Ważę 80 kg. Ćwiczę od niecałego roku a od jakiegoś pół roku stosuje dietę którą przedstawiam poniżej: Godz 9.00 -płatki owsiane 100g 11,9 B 7,2 T 69,3 W -mleko 2% 300ml 10,2 B 6 T 14,7 W -2 całe jajka 15 B 21,4 T 2 W Godz 12.00 -filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 W -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W -łyżka [...]
Witam! Wklejam dietę do oceny. Już od kilku dni się mniej/więcej tak odżywiam. - Na treningi chodzę po pracy (czyli po południu) ok. 5x w tyg (4x od pn do pt i 1x w weekend). Po treningach zawsze 30+ min aerobów. Do tego prawie codziennie do pracy jeżdżę rowerem (ok. 9-10km - 35min x2). - Suple: kreatyna 5g na czczo + 5g po treningu; bcaa przed [...]
. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Tak wiem iż było wiele takich tematów ale cóż. Nie wiem dalej jakie. Trenuje Taja i chciałem się dowiedziec jakie rękawice mi polecicie. w cenie żeby się zmieścic jakiejś nie chce kosmicznych które będą same biły tylko takie dosyc które będą trzymac... Z góry dziękuje. Rozmawiałem z Scorpionem ale taki z niego mądrala że mi polecił rękawice [...]
Witam Za niecały miesiąc mam mieć robiona operacje zylaków powrózka nasiennego metodą laparoskopową. I mam kilka nietypowych pytań: 1. Małe cięcie bedzie wykonane troche poniżej pępka. I czy bede musiał mieć tam wygolone włosy? bo sezon sie zaczyna i taki łysy placek nie będzie fajnie wyglądał 2. Kiedy będę mógł zacząć smarowac bliznę jakąś [...]
75kg 3.0 g B / kg, 231g B 1.88 g T / kg 144g T 3.2 g W / kg 245g W I Posiłek 25 gram izolatu B 20 T 0 W 0 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 70 50g owoców B 0T 0 W 11 30 ml lnianego B0 T 30 W 0 II Posiłek 150 g indyka/kurczaka B 31 T 3 W 0 50 g ryżu brązowego B 3 T 1 W 38 20 ml oliwy B 0 T 18 W 0 [...]
elo ważę 64 kg i mam wzrost 174 cm chciałbym sukcesywnie dorabiać masę, myslę ze optimum to 7-8 kg licząc 2g na 1 kg wychodzi że musże dostarczać do organizmu ok 130 g białka dziennie... i teraz tak: czy możliwe jest dostarczenie takiej ilości białka zwykła dietą, bez supli?? skoro 100 g ryżu to 8 g białka 100g makaronu to 12 g białka 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze. Pozdrawiam Sniadanie 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami [...]
Witam, cwicze nie dlugo jeszcze nie miesiac fbw by traktor. Gdy robie 2 pierwsze serie przysiadow (rozgrzewkowe) na lekszych ciezarach jest ok ale gdy juz robie ta 3s wlasciwa dorzucam juz tego ciezaru zeby nie bylo za lekko przy 4 przysiadzie juz czuje ze nie moge ale ciagne dalej do tych min.12p Na wczesniejszym treningu zrobilo mi sie niedobrze [...]
Rękawice treningowe EVERLAST, naszpikowane najnowszą technologią. Witam, sprzedam nowe rękawicę. Zostały wyposażone w systemy: PROTEX² usztywnia nadgarstek, zapobiegając urazom dłoni C3 FOAM absorbuje energię uderzenia i zapewnia doskonałą amortyzację EverDRI utrzymuje dłonie suchymi, wolnymi od potu, a tym samym od przykrego zapachu [...]
Witam, Co sadzicie o takim cyklu, cel to siła i rzeźba. 1-8 prolong 200mg e5d z Jelfy 4-10 winstrol 50mg e2d StanoJect odblok 3dni po ostatnij injekcji. 6dni po 2tab clomidu i 12 dni po 1tab. natomiast nolva od 3 dnia po ost inj przez 30dni po 1 tab. Zmieniony przez - Liquidsnak w dniu 2007-05-10 01:46:11
Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Witam Mam gorącą prośbe do Wszystkich Wrocławian i nie tylko. Piszę pracę magisterską związaną z siłowniami i fitnesemi we wrocławiu. Potrzebuje wykaz wszystkich fitnesów, siłowni (łącznie z tymi znajdującymi się na placach zabaw!!!)z całego wrocławia łącznie z ich adresami i z podziałem czy są to odrębne placówki czy np. znajdują się w szkołach. [...]
Witam zaczołem trenować treningiem domatora zmieniłem go jednak lekko wymyśliłem coś takiego 3x w tyg. Dodać/zmienić wyrzucić jakieś cwiczenia jeżeli jest za duzo/za mało :)? 1.Pompki płasko 5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół 5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 4.Pompki przy ścianie 4s serii x [...]
witam mam pytanie proze o odpowiedz czy na olimpiskiej sztandze sie ciezej cwiczy niz na zwyklej?? olimpijska to ta 20 kg zwykla to ta od 8-10 kg ze wzgledu na groby uchwyt?? czy dlaczego?? tak jest na zwyklej 100 kg zalozylem wypchnolem 12 pow na olimpijską weszlem to tylko 8 pow zrobilem od czego to zalezy?
Założyłem ze 4 dni temu temat "Kre-Alkalyn made in Poland", tematy o krealkalynie sa na każdej stronie i jest spoko. W moim temacie było 5 stron odpowiedzi i z 2000 otwarć, ale największym sukcesem było, że zabrał tam głos sam twórca Kre-Alkalynu Jeff Gollini z USA. A dziś ktoś to usunął w całości???? W temacie był link do opisu kreatyny firmy [...]
